[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
熊海靈今錄中視「冰冰Show」,她和狄鶯私交不錯,提到狄鶯兒子孫安佐在美國因涉嫌恐攻遭逮,她坦言十分心疼,「事情發生後我有去看他的臉書,真的就還只是個孩子。」看到孫安佐在臉書上傳自製噴火槍的影片,她也認為孫安佐很聰明,希望孫安佐一切沒事,能順利回家。
她也希望若孫安佐真能順利返台,國人能對孫安佐多點包容,不要排斥他,「畢竟他年紀真的還小,也希望同是台灣人,大家的發言不要太負面,若傳到美國影響到他的判決,對一個年輕人真的不太好。」真心期盼事件能早點落幕。
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